Las bajas temperaturas y la intensa humedad que se registran en la época de invierno nos obligan a estar alertas para prevenir y cuidar de nuestra salud, debido a que durante este tiempo los casos de personas afectadas por infecciones agudas de las vías respiratorias se incrementan.
Ponerse un abrigo o una chamarra gruesa no basta para proteger nuestro cuerpo del frío. La alimentación, la higiene, y los hábitos diarios también juegan un papel importante en la prevención de enfermedades. Por eso te dejamos 5 consejos para proteger tu salud durante el invierno:
1. Utiliza ropa abrigadora: la mejor forma de mantener la temperatura del cuerpo es vestirse en capas (técnica de “cebolla”). Antes de salir a la calle usa gorro, guantes, bufanda, calcetines y si el clima es muy frío, es recomendable vestir ropa térmica.
2. Evita los cambios bruscos de temperatura: exponerse a corrientes de aire y a temperaturas bajas súbitamente aumenta las posibilidades de sufrir tos, resfriado o gripe estacional.
3. Mantén una higiene adecuada en tu cuerpo: la limpieza es muy importante para evitar contagiarse de virus e infecciones respiratorias. Lávate las manos frecuentemente, si estornudas hazlo cubriendo tu nariz y boca con el antebrazo, no toques tu cara con las manos sucias, limpia y desinfecta las superficies y los objetos de uso común.
4. Come frutas y verduras con alto contenido en vitamina A, C y D: el consumo de estas vitaminas que se encuentran en cítricos, verduras de hoja verde y lácteos ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune.
5. Mantente hidratado: nuestro cuerpo pierde agua durante el invierno igual que en verano a través de procesos corporales como sudar u orinar. Por ello, es importante consumir suficientes líquidos.
Ya lo sabes, para mantener nuestra salud durante esta temporada invernal, no basta con ponernos una chamarra gruesa al salir, es importante que cuidemos nuestros hábitos diarios, desde la alimentación hasta la higiene.
Fuentes: 1) Secretaría de Salud, En esta temporada de frío hay que cuidarse, Gob.mx, México, 2016. 2) Secretaría de Salud, Temporada de frío, hay que cuidarse…, Gob.mx, México, 2017. 3) Dra. Navarro, ¿Cómo prevenir enfermedades en época decembrina?, Hospital San Ángel Inn, México, 2018.
